Hầu hết tất cả mọi người mắc phải chứng này đều cảm thấy cơ thể khó chịu, mệt nhọc, nhất là khiến những ngày nghĩ quí giá trở nên kém vui vẻ. Chính vì thế, hãy áp dụng những phương pháp sau đây nhằm đẩy lùi những rắc rối phiền phức này các bạn nhé !

1. Uống trà bạc hà

Đây được xem là loại thảo dược có tác dụng kích thích khi qua ruột và dạ dày từ đó đẩy lùi chứng ợ chua hoặc ợ hơi thậm chí là trào người dạ dày một cách vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, một li trà bạc hà còn có thể giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn, xoa dịu đi những cơn đau thắt dạ dày, hoặc còn có khả năng điều trị nôn ói, đau bụng, đi ngoài …

2. Ăn gừng

Kho học chứng minh được rằng gừng có công dụng rất lớn trong việc ức chế quá trình sản xinh acid trong dạ dày tù đó phòng ngừa nguy cơ mắc phải trào ngược acid. Hãy thử nhai một chút gừng tươi hoặc cũng có thể ngâm gừng cùng với trà nóng khi cảm thấy tiêu hoá trở nên khó chịu.

3.Uống nước pha dấm táo

Với công thức cho 2 thìa dấm táo vào 1 ly nước ấm ta đã có liệu trình điều trị chứng ợ nóng chướng bụng tại nhà cực kì hiều quả.

Không chỉ ngăn ngừa đau bụng và táo bón, hỗn hợp này còn có công dụng cao trong việc ức chế nồng độ acid trong dạ dày- nguyên nhân chính của chứng khó tiêu.

4. Nhai thức ăn lâu hơn

Khi bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hoá sẽ bị kích thích hoạt động cật lực hơn làm cho axit trong dạ dạy sẽ bị trào ngược vài thực quản dẫn đến chứng ợ nóng, ợ hơi. Ngược lại, nếu ta ăn chậm lại, các cơ quan trong hệ tiêu hoá sẽ có đủ thời gian làm việc để phá vỡ thức ăn cũng như điều hoà lượng axit trong dạ dày luôn ở mức cân bằng. Từ đó đẩy lùi chứng chướng bụng khó tiêu …

5. Ăn một quả táo mỗi ngày

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng dồi dào mà táo có thể giúp lượng acid trong dạ dạy luôn ở mức trung hoà. Vì vậy đừng vội thắc mắc tại sao dạ dày mình lại cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi lần ăn tạo bạn nhé.

Thế nhưng, ta cũng không nên quá lạm dụng vào táo bởi nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu có thể bị tăng cao. Hoặc khi không dùng những loại thức ăn khác cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu chất dinh dưỡng và hao hụt năng lượng. Vậy nên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả táo là đã tốt cho sức khoẻ rồi bạn nhé !

6. Đừng bỏ qua các bài tập yoga

Dưới đây là 2 bài tập yoga cơ bản giúp lưu thông máu huyết, cân bằng cơ thể, đặc biệt kích thích quá trình tiêu hoá đẩy lùi chứng đầy hơi, chướng bụng.

Bài tập Sarvangasana:

Nằm ngửa trên tấm chiếu hoặc nệm sạch

– Từ tử thở ra , kết hợp cùng lúc 2 động tác khép, nang chân lên một góc 130 độ và duỗi thẳng tay theo chiều thân người

– Chú ý hàm phải gần phần thân ngực

– Luôn giữ thân người cao hết mức có thể. Lấy vai làm trụ, thay vì nâng cơ thể bằng lưng ta nên chú ý nâng bằng vai

– Cố gắng giữ thăng bằng từ 1-5 phút.

Bài tập Paschimottanasana

– Ngồi trên thảm và giữ lưng luông ở tư thế thẳng, đồng thời duỗi hai chân

– Cố gắng duỗi thẳng hai tay về phía trước sao cho đầu tay chạm vào các ngó chân

– Sau đó cuối ngả đầu xuống phía gối chân.

The post Những thực phẩm đẩy lùi chứng đầy bụng, không tiêu appeared first on Mã Nguồn Mở - Mã nguồn mở Joomla, Wordpress, Drupal, Magento: VOCW.edu.vn.

Tuy nhiên, bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lí, các mẹ hoàn toàn có thể giúp cho con mình phòng ngừa và đẩy lùi bệnh một cách vô cùng hữu hiệu.

1. Cho trẻ uống đủ nước

Bổ sung đầy đủ hàm lượng nước lọc và nước trái cây cần thiết cho trẻ khi mùa đông tới.

Trời chuyển lạnh cũng chính là lúc thực đơn của trẻ nên được hạn chế những thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, củ cải, rau câu, lươn, nghêu sò. Thay vào đó, những loại có khả năng cân bằng nhiệt độ như hành, hẹ, tỏi, ớt, thịt có thể được các mẹ thay thế sử dụng.

Bên cạnh đó, những loại đồ ăn vặt yêu thích của bé cũng cần được các mẹ kiểm soát một cách chặt chẽ. Hãy thử tập cho bé thói quen lựa chọn những sản phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn. Kết hợp cùng với thực đơn giúp hệ miễn dịch được cân bằng, bạn nên cố gắng bổ sung thêm các loại vitamin khác nhau thông qua rau củ quả tươi sạch.

Để giúp cơ thể bé luôn duy trì hoạt động loại bỏ chất độc , bạn nên nhắc trẻ thường xuyên uống nước. Bởi khi mùa đông tới, lượng nước bổ sung không đầy đủ sẽ khiễn cơ thể xảy ra một số rối loạn thậm chí dẫn đến mắc phải sỏi niệu, táo bón…

2. Bổ sung thêm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác

Ngoài nước lọc, tốt nhất, bạn nên sử dụng các loại nước đã đun sôi và để nguội, hoặc có thể là nước trà, nước trái cây (nước ép dâu, nước ép táo…) để không chỉ đảm bảo an toàn vệ sinh cho trẻ mà bên cạnh đó còn tạo ra sự đa dạng trong khẩu phần ăn hằng ngày. Lưu ý, tất cả những loại nước trên phải được giữ ấm khi sử dụng để tránh khiến bé nhiễm bệnh viêm họng.

Để gia tăng khả năng phòng chóng oxy hoá tự nhiên của các hệ miễn dịch, bạn có thể giảm lạnh các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua bằng cách lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng.

Dù là mùa nào, cũng phải đảm bảo cơ thể bé được cung cấp đầy đủ nguồn lợi khuẩn mỗi ngày.

Nếu có thể, hãy hạn chế và khuyên trẻ không nên dùng đồ lạnh như nước đá hoặc kem. Bởi nhiệt độ thấp sẽ khiến trẻ dễ nhiễm lạnh dẫn đến mất dần sức đề kháng. Ngoài ra nếu những căn bệnh như viêm họng, ho, viêm phế quản kéo dài dai dẵng và không được điều trị kịp thời sẽ khiến bé lâm vào trạng thái suy giảm miễn dịch hoặc thậm chí tuột cân nặng một cách không kiểm.

The post Điểm danh các loại thực phẩm không nên cho trẻ ăn khi mùa đông tới appeared first on Mã Nguồn Mở - Mã nguồn mở Joomla, Wordpress, Drupal, Magento: VOCW.edu.vn.

Tuy đến hôm nay, đây vẫn còn là căn bệnh nan giải chưa có thuốc điều trị từ giới y khoa thế giới, thế nhưng, những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngoài những tác nhân hoá lí từ môi trường sống xung quanh thì những trở ngại về tâm lí cũng như chế độ ăn uống không phù hợp cũng chính là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển bất thường của các tề bào trong cơ thể.

Dưới đây là những thực phậm, được khoa học khuyến cáo hạn chế hoặc thận chí ngưng sử dụng:

1. Chất béo và cholestorol

Tiêu hoá quá nhiều chất béo luôn khiến cơ thể mắc phải những căn bệnh nguy hiểm chẳng hạn như là ung thư vá và ung thư ruột. Thông thường các axit mật giữ nhiệm vụ quan trọng trong việc tiêu hoá chất béo. Thế nhưng, trong ruột của con người chúng lại được phân chia thành những chất khác nhau do tác nhân Clostridium gây nên, khi đó 3-methylchola-threne được xem là nguyên nhân dẫn đến ruột già bị nhiễm ung thư.

Chính vì lẽ đó, khi cơ thể tiết quá nhiều acid mật sẽ dẫn đến gia tăng hàm lượng 3 – methylchola – threne, từ đó khả năng mắc phải ung thư ruột già sẽ càng nhiều. Trong khi đó, những chất gây nên ung thư vú hay còn gọi là prolactin sẽ phát triển mạnh mẽ khi ta ăn quá nhiều chất béo vượt mức cho phép.

Ngoài căn bệnh ung thư vú, nguy cơ mắc phải những loại ung thư khác cũng rất cao chẳng hạn như là ung thư tử cung, ung thư thận, ung thư ruột, ung thư tuyến tuỵ. Tất cả chúng đều được gây ra bởi việc nạp quá nhiều chất béo và đạm trong cùng một khoảng thời gian ngắn.

2. Rượu bia và những chất chứa cồn

Trước đây, rượu bia chỉ được xem là tác nhân chính dẫn đến các bệnh về gan như gan xơ cưng hoặc ung thư gan, nhưng trải qua quá trình nghiên cứu lâu dài, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nghiện rượu bia còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, và ung thư vòm họng. Không chỉ vậy, nguy cơ mắc phải ung thư vú ở những phụ nữ có thói quen uống rượu bia sẽ cao hơn gấp nhiều lần người bình thường.

3. Thuốc lá hoặc chất gây nghiện

Đây được xem là thói quen khó có thể cai nghiện ở những người thường xuyên hút thuốc bởi tuy không phải là thực phẩm chúng vẫn đóng vai trò tất yếu trong đời sống sinh hoạt thậm chí tần xuất sử dụng còn cao hơn cả các thực phẩm thông thường khác. Không chỉ ở nam giới có nguy cơ mắc phải bệnh mà ung thư phổi do hút thuốc quá nhiều còn xuất hiện ở cả phụ nữ.

Nghiên cứu chỉ ra rằng có hơn 85% dẫn đến tử vong là do sử dụng thuốc lá thường xuyên. Ngoài ra nguy cơ mắc phải ung thư miệng, vòm họng, tuỵ, bọng đái, tạng cũng rất cao. Không chỉ có người hút mà ngay cả người hít phải khói thuốc cũng gặp rủi ro về sức khoẻ rất lớn.

4. Thực phẩm có chứa quá nhiều hoá chất diệt sâu bọ

Trong các loại thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể mỗi ngày ít nhiều cũng chứa một hàm lượng hoá chất diệt sâu bọ. Chính bởi nguyên nhân đó, mà nguy cơ mắc phải ung thư ngày càng cao và khó có thể đề phòng. Bên cạnh đó việt hít các hoá chất độc hại qua phổi hay thậm chí là ngấm qua da cũng gây nguy hiểm cao.

5. Các loại gia vị

Để gia tằng màu sắc, hương vị cũng như chất lượng cho sản phẩm nhiều nhà sản suất đã sử dụng những loại gia vị được khuyến cáo là không thích hợp với cơ thể người. Thế nhưng, hiện nay vẫn còn có rất nhiều cơ sở hay cá nhân quá lạm dụng vào ” chiếc chìa khoá vàng ” này, khiến cơ thể gặp không ít khó khăn trong việc trao đổi chất.

Ví dụ điển hình trong số đó là đường hóa học cyclamate và saccharin. Tuy bị nghiêm cấm sử dụng do nguy cơ gây ra ung thư bàng quang rất cao nhưng chúng vẫn được sử dụng rộng rãi trên hơn 40 quốc gia.

6. Thực phẩm nướng hoặc chiên chứa nhiều dầu mỡ

Sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong quá trình chiên rán sẽ kích thích sự sản sinh sản phẩm phụ gọi là acrylamide. Bên trong khối u này là những chất độc mạnh tác động lên thần kinh, não thậm chí là hệ tiêu hoá và hệ thống sinh sản. Chính bởi thế, bạn nên từ bỏ những món đồ chiên nướng trong thực đơn mỗi ngày của mình.

7. Thực phẩm lâu ngày bị mốc

Trường hợp nấm mốc xảy ra ở các thực phẩm khô không được các bà nội trợ quan tâm lắm bởi họ nghĩ chúng chỉ là những vi sinh vật vô hại, không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như chức năng dinh dưỡng của thực phẩm. Thế nhưng chúng lại chính là mầm bệnh dẫn đến ung thư, gây nguy hại cao đến sức khoẻ con người.

Vì vậy, đối với những sản phẩm dể ẩm mốc như hạo, lúa mì, đậu, ngô, đậu phộng và các loại thực phẩm khác bạn nên có kế sách bảo quản kĩ lưỡng tránh trường hợp sản sinh các chất độc hại do mốc gây nên điển hình là streptozotocin aflatoxin.

Để giúp chúng ta ngăn ngừa mắc phải bệnh, các nhà nghiên cứu đã đưa ra những lưu ý quan trọng sau đây :

– Lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho cơ thể như rau quả tươi hoặc các sản phẩm có xuất xứ từ thực vật. Không chỉ cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể mà chúng còn góp phần đẩy lùi ung thư một cách hiệu quả. Chỉ cần 500g rau tươi và hoa quả trong thực đơn mỗi ngày là bạn đã góp phần bảo vệ cơ thể mình tránh xa các tác nhân gây bệnh.

Hàng tuần nên giới hạn hàm lượng protein có chứa trong các loại thịt đỏ cũng như muối và chất béo dung nạp vào cơ thể. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn các loại sữa đã tách bơ chứa ít chất béo hoặc hạn chế ăn các món quá mặn và chiên rán nhiều lần.

– Chất lượng thực phẩm phải được đảm bảo tươi sống, sạch sẽ, hợp vệ sinh. Ăn chín uống sôi. Không chế biến thức ăn ở nhiệt độ cao, nướng rán thực phẩm quá cháy.

– Giữ trọng lượng cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng hợp lí chẳng hạn như không quá gầy hoặc quá béo. Thường xuyên vận động cơ thể bằng những bài tập thể dục phù hợp để góp phần tăng cao sức khoẻ bản thân.

– Từ bỏ thói quen sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích cũng như loại bỏ các thực phẩm gây nguy hại cho quá trình hoạt động của dạ dày

The post Các loại thực phẩm có nguy cơ dẫn đến căn bệnh ung thư appeared first on Mã Nguồn Mở - Mã nguồn mở Joomla, Wordpress, Drupal, Magento: VOCW.edu.vn.

Vói việc nghiên cứu trong vòng 7 năm với 500.000 người dân trên đất nước Trung Quốc ở cả nông thôn và thành thị để theo dõi tim mạch và về việc tiêu thụ trái cây như:không bao giờ ăn,ăn hàng tháng hoặc ăn mỗi ngày do Đại học Oxford(Anh) nghiên cứu đã cho thấy việc dùng trái cây tươi hàng ngày giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gây ra.

Và trong số những loại trái cây thì chuối là 1 loại trái cây từ vùng nhiệt đới có nhiều chất dinh dưỡng như: rất giàu vitamin A,C protein, đường, photpho và kali, rất tốt cho tim mạch nữa đấy.Bạn cũng có thể giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch với thói quen ăn nửa quả chuối mỗi ngày đấy.

Với 400g kali trong chuối có tác dụng không ngờ đấy như giảm huyết áp, làm giãn mạch máu, đồng thời nó còn giúp làm loại bỏ lượng natri trong máu để không làm cho huyết áp quá cao, làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tuy lợi ích của chuối mang lại rất tốt nhưng bạn cũng cần chú ý một vài điểm khi ăn chuối:

1. Không nên ăn chuối khi đang đói bụng:

Việc ăn chuối khi đang đói bụng là 1 tác hại cực kì nghiêm trọng nó làm cho máu kali cao dễ làm ảnh hưởng đến tim và thận.

2. Không ăn chuối khi chưa chín hẳn:

Vì chuối khi chưa chín thường có vị chát, vị chát đó chính là hàm lượng acid tannic, acid này có độ dín rất mạnh nên sẽ dễ gây ra bệnh táo bón, bởi vậy nên chú ý khi chuối chín nhừ có hàm lượn chất xơ rất tốt cho ta hấp thụ nó.

( Theo vietdaikynguyen)

The post Lợi ích tuyệt vời từ chuối cho tim mạch appeared first on Mã Nguồn Mở - Mã nguồn mở Joomla, Wordpress, Drupal, Magento: VOCW.edu.vn.